카이로스 3 (김삼수)

https://youtu.be/3fBkS7jHZf8

https://youtu.be/xWBCXBqLKT4

https://youtu.be/-d5912WqkYo https://youtu.be/Swqpb4llWYg https://youtu.be/t3WxjzC_QwI 췌장암 초기증상 반드시 확인하세요! 췌장에 좋은음식과 나빠지게 하는 습관 https://youtu.be/0sj2QGjJS00 나쁜 음식 담배,술, 감자튀김, 붉은고기,(소,돼지갈비,떡갈비 등) 과당(커피시렆,쥬스등) 알러지 물질(겨자,우유,생선등 알러지를 유발하여췌장염을 일킨다) 좋은 식품으로는 금주,올리브유.황산화식품, 식이섬유,생선,견과류 소식이 중요하다. 고열량 고지방식을 지양하고 비만을 피한다 췌장염은 예우가 좋지 않고 회복도 쉽지 않다 관리를 잘하는겻이 중요함 만성췌장염 환자 중에 5명 중 1명이 암으로 진행 된다. 20% 흡연과 술 연관성이..

https://youtu.be/EWCcQ-j2ZYU

https://youtu.be/7jc-Rjg1mok

https://youtu.be/CD-V4qjCzNc [10위] 카페인 [9위]말린과일 [8위 ]탄산 드링크 [치킨 무 엄청 과당임] [7위] 피클 [6위] 스무디 [5위] 떡볶이 [4위] 짤잘한 과자 [3위 ]초밥 [2위] 캣찹[설탕이 엄청 들어간다] [1위] 카레

https://youtu.be/ghhCpO3pB6k 걷기 유산소 운동과 웨이트 근육운동을 병행하는 운동이 효과적이다 2일 이상 운동을 쉬면 안된다 2일 쉬고 계속해야 운동의 효과가 유지 되기 때문이다.

https://youtu.be/gg44sfbkZC4 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식 토마토. 고구마. 바나나 [멜라토닌 함유.저녁에 좋다]. 감귤류.과일쥬스 ,우유. 시리얼,커피,배, 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 달걀[삶은],양배추, 마, 오트밀, 메밀ㅔ면역],불루베리[항산화] 이런 음식은 공복이나 저녁에 먹으면 좋다

https://youtu.be/6rUAp2BlEPg

https://youtu.be/ufIcarEFsZc 당뇨 추천음식. 셀러드 양배추 토마토 치즈 올리브오일 소금 후추를 넣고 설러드를 만들어 먹는다 소스 대신 소금과 후추를 사용한다. 불루베리,치커리등 추가 가능 키위는 소량.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 올리브유 매일 1스푼 정도 셀러드에 넣어서 먹는다 사솨3/1과 양배추.녹색야채, 우엉{우엉은 ㄷ당뇨와 췌장에 다 좋다,하루 500ML정도로 시작한다] 발효식초,[1숫갈에 물 1숫갈 반드시 반드시 희석하여 마신다]