비만호르몬 인슐린,코르티솔 스트레스와 상관관계

비만호르몬이 있습니다.

스트레스와의 상관관계가

있습니다.

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비만호르몬으로는

저장호르몬인 인슐린

스트레스 호르몬인 코르티솔

배고픔을 유발하는 그렐린을

예로 들수 있겠습니다.

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이호르몬들이 항상

나쁜 영향만을 끼친다고

할수는 없지만

상대적으로 비만을 유발하게

될수가 있습니다.

오늘은 코르티솔과 인슐린의

비만과의 상관관계에

대해 알아보겠습니다.

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(참고도서:제이슨펑의 비만코드,

조한경의 환자혁명,네고로히데유키 호르몬밸런스,

박용우의 지방대사 스우치온다이어트)

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인슐린호르몬

음식섭취후 혈당이 올라가면

혈관보호를 위해

혈당을 내리기 위해 인슐린이

분비됩니다.

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혈당은 혈관을 망가뜨립니다.

그래서 당뇨환자들의 합병증으로

혈관이 망가져서 생기는

병이 많습니다.

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인슐린은 저장호르몬으로

포도당을 저장합니다.

체지방으로 저장을 하는데

특히 뱃살에 저장하고

혈당을 낮추었기 때문에

다시 식욕을 일으킵니다.

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◆인슐린◆

체지방 축적

가짜식욕(허기)

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코르티솔 호르몬

우리가 스트레스를 받게되면

코르티솔이 분비됩니다.

코르티솔은 혈당을 올리는

호르몬입니다.

스트레스 호르몬으로 불리웁니다.

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우리가 긴장해야 하는 상황에 놓이면

상황극복을 위해 코르티솔 호르몬이

분비되어 혈당을 올립니다.

에너지를 쓰기위해 혈당이

올라가는것이지요.

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단기 스트레스라면 스트레스 상황이

종료되면 코르티솔 수치도

정상화 됩니다.

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하지만 장기적으로 스트레스에

노출이 된다면 코르티솔이 계속

나오게 되고,

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혈당이 올라가기 때문에

혈당을 관리하는 비만 호르몬인

인슐린또한 지속적으로

나오게 되어

인슐린 저항성을 유발합니다.

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코르티솔은 복부비만을 유발합니다.

실제로 복부비만자들의

두피에서 코르티솔 수치가

상대적으로 더높게 나왔다는

연구결과도 있습니다.

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코르티솔은 근육을 파괴해서

에너지로 사용하기 때문에

근육량 감소도 유발합니다.

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격렬한 신체활동등으로

코르티솔을 해소할수 있습니다.

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신체활동이 적어

코르티솔 해소가 안되고

지속적으로 코르티솔 수치가

높은 상태에 놓이게 되는것이

비만의 원인이 되기도 합니다.

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스트레스를 해소하여

코르티솔을 관리하여야

비만을 개선할수 있습니다.

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스트레스 해소 방법으로는

격렬한 운동이나

마사지요법, 명상,

등이 있습니다.

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원활한 스트레스 해소가

비만을 개선하는데 도움이 되겠습니다.

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◆코르티솔◆

스트레스호르몬

혈당을 올림

복부비만유발

근육파괴

식욕

인슐린 저항성

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스트레스는

만병의 근원이 된다는말은

틀린말이 아닙니다.

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장기적인 스트레스는

우리몸의 여러신경전달

물질에 관여하여

부정적인 방향으로

돌려놓습니다.

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단기스트레스는

긍정적으로 작용할수

있지만

만성적인 스트레스는

비만을 유발하고

면역력을 떨어뜨리며

불면등의

부정적인 여향을

줍니다.

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스트레스를 적절히

관리하여

건강을

지켜야 하겠습니다.

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[출처] naver블로그 꽃길천사