거꾸로 식사법!!..
양배추,브로콜리,피망,케일,셀러드 계란,잡곡빵, 이런것 혈당을 빨리 오리지 않는 식품부터 먼저 먹는다.
빈속에 사과 나쁘다.[하루에 1-2개 정도만]
흰찬밥에서 생기는 전분이 혈당상승을 억제한다.
찬밥을 다시 데워서 따뜻하게 먹어도 효과가 있다.
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