췌장 건강과 치매예방에 좋은 웰빙 된장찌게 끓이기

https://youtu.be/zzHo5k7Daoo

 

[핵심 요약]

**된장,두부,버섯 [팽이/표고],애호박에 차돌박이나

대패삼겹살, 쌈과 청양고추,를 기본 재료로 하고

오메가 3가 많은 콩,케일,꽃게,중에 한두 가지를 넣어서 끓인다.

탄수화물과 가공식품을 피하고

과식후에는간헐적 단식도 잊지 말아야 한다.